Hacer deporte es importante porque ayuda a mejorar la salud física y mental, y a prevenir enfermedades. 

Beneficios físicos 

 

• Reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, diabetes, cáncer de colon, y tensión arterial alta
• Ayuda a controlar el peso corporal
• Mejora la fuerza muscular y la resistencia
• Mejora la capacidad respiratoria
• Combate la osteoporosis
• Mejora la flexibilidad de las articulaciones
• Reduce la sensación de fatiga 
  
  
  

Beneficios mentales

•  Reduce los síntomas de la depresión y la ansiedad 
•  Favorece la salud cerebral y el bienestar general 
•  Ayuda a bajar la tensión y el estrés 
•  Aumenta la autoestima 
•  Previene el insomnio y regula el sueño

  

  
  

Beneficios socio-afectivos

• Estimula la iniciativa
• Canaliza la agresividad
• Enseña a aceptar y superar las derrotas
• Asume responsabilidades
• Acepta normas
• Desarrolla competencias sociales
  
  
  

Una buena meta es hacer ejercicio por lo menos 30 minutos, 5 veces a la semana